Jak się odżywiać aby móc cieszyć się pięknymi i zdrowymi włosami?
Zdrowe i piękne włosy to marzenie każdej kobiety. Jednak aby moc cieszyć się takimi włosami, nie wystarczy jedynie dbać o nie od zewnątrz. Odpowiedni dobór kosmetyków pielęgnujacych jest niezmiernie ważny, jednak najwiekszym sprzymierzeńcem pięknych włosów jest dieta!
"Jesteś tym co jesz"
Powiedzenie jesteś tym co jesz ma również swoje zastosowanie w pielęgnacji włosów. Dzięki odpowiednij diecie jesteśmy w stanie m.in. zapobiec wypadaniu włosów, poprawić ich wzrost, konydcję i wygląd. Przed przystąpieniem do świadomej diety, dobrze jest zwrócić uwagę na to, co znajduje się codziennie na Twoim talerzu.
Białko i składniki mineralne
Włos zbudowany jest przede wszystkim z białka i składników mineralnych. W momencie kiedy nie dostarczamy tego naszemu organizmowi, włosy stają się słabe i łamliwe. W diecie na mocne i zdrowe włosy bardzo istotne są witaminy z grupy B. Dzięki niej, włosy nie tylko wolniej siwieją ale przede wszystkim mogą rosnąć silne!
Witaminy z grupy B
Największe stężenie witaminy z grupy B posiadają produkty tj: soja, drożdże, polędwica wieprzowa, wątróbka wieprzowa, biała fasola, groch zielony, łosoś, jaja. Poza tymi produktami, witaminy z grupy B znajdziemy również w: bananach, brzoskiwiniach, jabłkach, ziemniakach i mleku.
Mikroelementy
Należy również pamiętać o dostarczaniu naszemu organizmowi mikroelementów tj.
- KWAS KRZEMOWY (ziarna, otręby, grube kasze, zioła, warzywa ze skórką, piwo jęczmienne)
- ŻELAZO (tofu, soja, biała fasola, soczewica, ciecierzyca, natka pietruszki, brukselka, brokuły, sezam, groch)
- WAPŃ (nasiona selera, ziarna maku, nasiona chia, szczypiorek, rabarbar, tofu, szpinak, jarmuż, rukola, mleko)
- JOD (borówki, jogurt naturalny, sól himalajska, truskawki, dorsz, fasolka szparagowa, ziemniaki, biała fasola)
- KWASY OMEGA 3 (tłuste ryby morskie tj. łosoś, dorsz, śledź, tuńczyk, makrela, oleje roślinne, orzechy włoskie, migdały, nasiona chia, awokado)
- CYNK (ostrygi, kiełki pszenicy, gorzka czekolada, orzeszki ziemne, arbuz)
Istotne w dobrej diecie jest także nawadnianie organizmu. Aby nasze włosy mogły być piękne i nawilżone, niezbędne jest picie min. 1,5-2 l wody dziennie.
