Zdrowe zęby to nie tylko kwestia estetyczna, ale również bardzo istotny element zachowania zdrowia całego organizmu! Sprawdź jak dbać o zęby przy pomocy witamin i minerałów..
Aby zachować zdrowie zębów niezbędne w naszej diecie jest dostarczanie organizmowi odpowiedniej dawki wapńa i minerałów. Pamiętaj jednak, że bez pomocy witamin utrzymanie dobrego stanu zębów będzie ciężkie. Niezbędne będą zatem produkty bogate w witaminy A, C i E oraz wapń i fluor. Znajdziemy je przede wszystkim w: brzoskwiniach, śliwkach, jabłkach, agreście, truskawkach, kiwi, kalarepie, pietruszce, selerze, rzodkwi, kapuście, brokułach, zielonej herbacie, nasionach, kiełkach i orzechach.
Jeśli wyjątkowo obawiasz się o swoje zęby, pij koktajl przez słomkę. Wtedy cukry i enzymy trawienne nie mają kontaktu ze szkliwem.
Przepis 1 - Herbaciany koktajl
Składniki na 1-2 porcje:
- szklanka zielonej herbaty
- szklanka truskawek
- 1 brzoskwienia
Czas przygotowania: ok. 5 minut
Sposób przygotowania: Zieloną herbatę zaparzyć i ostudzić, truskawki umyć i obrać z szypułek. Z brzoskwini usunąc pestkę. Wszystkie składniki zmiksować.
Czas miksowania: ok. 1 minuty
Wartość odżywcza: 2 porcje 120 kcal
Przepis 2 - Jabłeczne wsparcie
Składniki na 1-2 porcje:
- 2 jabłka
- 1 marchewka
- 1 łyżka kiełków słonecznika
- 1 łyżka nasion słonecznika
Czas przygotowania: ok. 3-5 minut
Sposób przygotowania: Jabłka oczyścić z gniazd, marchewki obrać i umyć. Wszystkie składniki razem zmiksować.
Czas miksowania: ok. 2 minut
Wartość odżywcza: 2 porcje 180 kcal
Przepis 3 - Zielone oczyszczanie
Składniki na 1-2 porcje:
- szklanka zielonej herbaty
- 1 kiwi
- pół melona
- pół szklanki wody
Czas przygotowania: ok. 5 minut
Sposób przygotowania: Zieloną herbatę zaparzyć i ostudzić. Kiwi obierz ze skórki, a melona oczyść z pestek. Wszystkie składniki razem miksuj.
Czas miksowania: ok. 1 minuty
Wartość odżywcza: 2 porcje 180 kcal
